jak wykonać

[...] o skierowanie na rehabilitacje... ja dostałam bez proszenia kartę z zabiegami i już następnego dnia po powrocie do domu miałam rehabilitację. W szpitalu oczywiście też i tak jak Ty nie wspominam tego zbyt dobrze zwłaszcza że w kolanie siedział mi ten przeklęty dren, chciało mi się wyć, na szczęście rehabilitant dzielnie mnie wspierał swoim [...]

[...] DR. K.Sobczyka w Myślenicach.Jest to Centrum Medyczne przy telefonice na ul.Drogowców 5 bodajże.Dostałem dokładny opis (wielkość , utkanie) , zdjęcia oraz poradę co zrobić , jakie mogą być przyczyny itp.... Nie dostałem takiej garści informacji od żadnego z lekarzy , czy to endokrynologów czy rodzinnych więc w 100% polecam wykonać tam usg jeśli [...]

[...] doktor podociskala lekko w okolicy sutkow i powiedziała że nic niepokojacego nie dostrzega. Potem rozmawiałem z nią o USG. Mówiła że dla własnego spokoju moge zrobić i że jak coś USG wykaże jednak to mam się zgłosić. Dla mnie trochę dziwny lekarz ktory najpierw wmawia że nic mi nie jest a potem sie wylamuje. No nic... trzeba bedzie zrobic to [...]

[...] kliniki??? To forum nie jest o Rylskim tylko o walce z cyckami!!! Sa faceci których stać wydać wiecej żeby chociażby mieć zabieg w ciagu tygodnia a nie za 6miesiecy jak u Rylskiego albo mieć komfort zrobienia USG na miejscu w klinice a nie biegać do innych lekarzy i tłumaczyć sie ze swojego kompleksu i po trzecie trochę musi mieć syf u [...]

[...] też nie jest najlepiej. Zawsze to była moja pięta achillesowa. Obecnie wykonuję ćwiczenie C6, ale mam mały problem, bo nie robię postępów! Może to wina techniki, bo jak się dźwigam to razem ze mną dźwiga się też krzesło (jego jedna strona). Macie może jakieś porady co do tego ćwiczenia? Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-11-16 [...]

[...] ilość powtórzeń wykonać ;D Czyli nie dzielisz małe partie i duże partie w treningu, tylko wszystkie partie jedziesz po 14-16 powt a nogi nawet 18powt? Odnośnie biegania, jak w końcu jest Efektywniej dla spalenia tkanki tłuszczowej, bieganie na czczo czy bieganie po śniadaniu? wiem że dłuższe bieganie na czczo może spowodować popalenie mięśni [...]

1. no magnez do rozpuszczania 2. pokaż mi jak mogę lepiej wykonać przysiad, nie jestem wstanie niżej zejść nawet z płytami pod nogami, cholera 3. nie było innego miejsca gdzie można było ustawić 4. Prodigy Hotride 5. 30 stopni w dzień w domu 6. true.

[...] B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta [...]

siadu klasycznego nie zrobię bo tracę stabilność schodząc i czasami czuję jakby kolano chciało mi uciec w bok Masz zaburzony balas strukturalny, jak nie potrafisz wykonać siadu. Przy maszynach jak już pisałem ruch jest z góry narzucony, nie pracują mięśnie stabilizacyjne. Przez to zaburza się pewne rzeczy. Musisz mieć plan dopasowany do siebie, [...]

Masz zaburzony balas strukturalny, jak nie potrafisz wykonać siadu. Przy maszynach jak już pisałem ruch jest z góry narzucony, nie pracują mięśnie stabilizacyjne. Przez to zaburza się pewne rzeczy. Musisz mieć plan dopasowany do siebie, to co robisz tylko może pogorszyć twój problem. Więc chyba czas odezwać się do dawnego fizjoterapeuty, dzięki [...]

[...] lepszy niż tydzień temu. Ogólnie to nie żebym się łamał czy szukał wymówek, bo nie o to chodzi, ale powoli czuję, że ten ciężar robi się ciężki... Większość programów, tak jak nasz zakłada, że bez mała co tydzień 2.5.kg jest dokładany ciężar, albo zamiast ciężaru to jedno powtórzenie więcej. Jestem realistą stąd wiem, że jeśli za tydzień uda mi [...]

Dużo Ci spadla ta siła ? Powiem tak skonczyłem ten plan po raz pierwszy na wyniku 145 kg , tak jak pisałem weszłem potem na trening nazwijmy go "kulturystyczny " po 6 - 8 powtórzeń na okres 2,5 miesiąca ( byc moze tu tkwił błąd że na tak długo ) i od marca spróbowałem ponownie wykonać owy plan 10 tygodniowy za wartoś wyjsciowa do obliczen [...]

[...] na boki wiosłowania generalnie to ćwiczenia ukierunkowany na GRUBOŚĆ pleców, najszerszego m.in a wszystkie sciągania z góry, podciągania na szerokość :-)) to ja jestem jakimś genetycznym freakiem, bo mam właśnie odwrotnie... ogromny ciężar mogę bez problemu brać prowadząc łokcie blisko ciała, ale jak mam wtedy poprawnie wykonać z łokciami [...]

ojojoj to ja chyba jednak romanian robiłam, UPS! Co do ćwiczeń wielostawowych to na pewno są lepsze, poza tym je bardziej lubię, jakieś takie ciekawsze są :-D Natomiast chciałabym troszkę zmienić trening, bo zaczynam czuc lekką monotonie. Może jakieś dwa zestawy A i B robione na zmianę wprowadzę, albo nie wiem co. Trochę zaczełam się w tym [...]

Jasne, nagram następnym razem, wyjdzie szydło z worka :-D Chciałabym też troszkę zmienić trening, bo zaczynam czuc lekką monotonie. Może jakieś dwa zestawy A i B robione na zmianę wprowadzę, albo nie wiem co. Trochę zaczełam się w tym gubić... Mogłabyś mi wytłumaczyć, bo zaczynam czuć się trochę głupia i w końcu nie wiem: jeśli robię te moje [...]

[...] ze wszystkimi potrzbnymi do tego sprzętami, wolne ciężary, szybkie powtórzenia. Ewentualny trening na siłę dynamiczną (od czasu do czasu) zawiera zasady takowego treningu, jak będzie potrzeba to o rozpisze . Cały plan treningowy na pewno ulegnie zmianie po wakacjach gdyż wtedy wrócą regularne treningi Kick boxingu, ale narazie taki wymyśliłem [...]

[...] maxymalnym którym zrobię dobrze technikę :). Ale np najmniejsza sztanga to 18 kg na siłowni także wyciskanie sztangi robiłam maxem od razu hehe no i technika w ostatnich seriach pewnie trochę oszukana przez to. A powiedz jak wezmę jeszcze większy ciężar i zejdę z powtórzeń aby dobrze technicznie wykonać to ćwiczenie, to będzie to prawidłowo?

[...] duża jest zawartość nikotyny w twoich papierosach? - ponad 0,9 mg (2) - 0,5 do 0,9 mg (1) - do 0,4 mg (0) * Czy się zaciągasz? - zawsze (2) - czasami (1) - nigdy (0) * W jakim czasie po przebudzeniu wypalasz pierwszego papierosa? - w ciągu 30 minut (1) - później (0) * Czy jest ci trudno przestrzegać zakazu palenia w miejscu pracy lub miejscu [...]

Tomek Jeśli robisz ciągle to samo to się to nudzi, słyszałem nawet że naturalną obroną mózgu jest to jak sie kochasz ciagle z tą samą partnerką. Ale nie odbiegajmy. U ekto po prostu trudniej wejść w stan anabolizmu ze względu na neat. Ubytków mięśni od ćwiczeń raczej nie zauważa się jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe, jednak popatrz na maratończyków [...]

[...] początek zabrałem się za skakankę. Kernelus: u mnie to wygląda tak, że te 5 serii po 20 DU unbroken spokojnie zrobię. Jednak dzisiaj mało sobie głowy nie urwałem. Nie wiem jak, ale ta linka mnie atakowała od samego początku. W pewnym momencie tak sieknęła mnie w tył głowy, że dałem sobie spokój. Zabrałem się za Snatch i OHS. I tutaj miłe [...]